Что делать если сильная крепатура в ногах

Хорошенько качнул ноги, а через сутки можешь передвигаться только на прямых конечностях и держась за стенку — знакомая ситуация? Расскажу, как этого избежать или же сильно облегчить страдания. Крепатура , DOMS , синдром отсроченной мышечной боли — у нее много имен, но суть одна. Спустя сутки-двое после хорошо проведенной тренировки начинаются страдания.

Крепатура после тренировки: хорошо или плохо?

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. Почему же так происходит? В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ аденозинтрифосфорная кислота , которая является важнейшим источник энергии.

Почему после тренировки болят мышцы, и хорошо ли это для спортсмена. В этой статье мы расскажем о природе мышечной боли после тренировок и как ее избежать. А здесь вы можете почитать, как правильно восстанавливаться после нагрузок. Многие из тех, кто начинал заниматься спортом еще в детстве, помнят примерно такие слова тренеров нашей старой школы: «Если мышцы болят, значит, они формируются».

Как убрать крепатуру мышц?

Едва ли не каждый хотя бы раз в жизни ощутил, что такое крепатура. Крепатура это болезненные ощущения в мышцах после непривычной или сильной физической нагрузки. Могут длится от нескольких часов до нескольких дней после тренировки и даже сопровождаться повышением температуры тела. Научное название явления — DOMS или синдром отсроченной мышечной боли. Концентрация мышечной боли зависит от вида физнагрузки: неприятные ощущения могут возникать в спине, в пояснице, в ногах, в грудной клетке, в руках и т.

Похожие статьи

• Какую ёлочную игрушку можно сделать из бумаги
• Ремонт квартир своими руками потолки - Как сделать ремонт квартиры своими руками? Школа
• Сделать дверь из вагонки в бане своими руками
• Как сделать вывеску режим работы своими руками - Фотошоп с нуля в видеоформате 3.0