Тренировки в домашних условиях для здоровы - Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
Топ-12 упражнений для сильной, стройной и здоровой спины без инвентаря: для мужчин и женщин
Светлана Ибрагимова. Развитая мускулатура обеспечивает поддержку позвоночника и помогает предотвратить чувство скованности в теле. Собрали десять упражнений на мышцы спины для разного уровня подготовки. Упражнение развивает силу рук и плеч, задействуя широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные и задние дельтовидные мышцы, а также бицепсы и трицепсы. Как выполнять:. Гиперэкстензия подключает к работе квадратные мышцы поясницы и мышцы, выпрямляющие позвоночник.
Укрепление спины имеет множество преимуществ, самое важное из которых — облегчить повседневную жизнь. Даже самые простые бытовые движения, такие как ходьба или поднятие тяжестей, задействуют спину, включая несколько зон: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную. Мышц спины, которые можно проработать и укрепить, больше десяти видов.
Здоровый позвоночник — это основа и фундамент всего опорно-двигательного аппарата, это молодость и здоровье нашего организма, а также красивая осанка и правильная походка. К сожалению, сейчас на боли в спине жалуются всё чаще, причём проблемы со спиной могут возникать уже в раннем возрасте. Это неудивительно, ведь мы с детства проводим много времени в сидячем положении.
